Terug naar overzicht VIVA Boxen

VIVA Mama

Postnatale workouts voor een krachtig herstel

Na de bevalling is het belangrijk om je lichaam op de juiste manier te laten herstellen. Je hebt immers een prachtprestatie geleverd en je lichaam verdient de beste zorg! Als ervaringsdeskundige, mama van 3 en perinatale kinesitherapeute helpt Lucia jou tijdens dit 4e trimester naar een vlot postpartum herstel.
In VIVA Mama focussen we op een correct gebruik van de bekkenbodem, zachte hersteloefeningen en het opbouwen van je spierkracht. De stretch -en rekoefeningen zorgen voor meer comfort in het zogenaamde 4e trimester, waar je lichaam moet wennen aan de nieuwe uitdagingen van het mama zijn. We bouwen geleidelijk aan je core op en verbeteren tenslotte je algemene fitheid. Stap voor stap werk je aan een sterker en veerkrachtiger lichaam. Inclusief enkele start-to-run schema’s en een aantal superleuke mama-baby-workouts voor 2. Want samen word je sterker!

Voor wie is dit programma?

Voor alle vrouwen die:

• hun bekkenbodem willen herstellen en correct versterken
• na hun zwangerschap sterk willen blijven of opnieuw kracht willen opbouwen
• bekkenbodemproblemen zoals urineverlies of verzakking willen vermijden
• hun bekkenbodem veilig willen gebruiken bij het hervatten van sport
• meer energie en kracht willen als kersverse mama
• sportief zijn, maar niet goed weten hoe ze op een veilige manier terug kunnen starten
• zich na de zwangerschap opnieuw goed in hun vel willen voelen
• hun kindje laat in de zwangerschap hebben verloren
• worstelen met sombere of depressieve gevoelens na de bevalling